头发健康与五脏密切相关，若想拥有乌黑亮丽的头发，就得从益肾、调肝、理肺、健脾等方面入手，通过合理的食疗搭配，为头发提供充足的滋养。肾为先天之本，头发的根在肾，滋补肾阴首推黑豆。黑豆色黑形似肾，是滋肾阴的绝佳食材。但仅滋肾阴不够，还需补肾阳，核桃就是补肾阳的上佳之选，阴阳同补，才能让肾的滋养更好地作用于头发。
头发也是肝血的结晶，调肝补肝血，桑葚是很好的选择。桑葚味酸甜，酸入肝，且桑树对应的五脏就是肝，同时桑葚还能补肾，古人常饮桑葚酒以延年益寿、乌发明目。补了肝血，还得让肝血能运送到头部，肝气要舒畅，生麦芽能发挥作用，它有生生之气，可疏肝理气，还能下乳消食。头油多往往和肺有关，清理身体垃圾可用茯苓，若肺的宣发太过，就需要加强肺的肃降能力，甜杏仁是合适的选择，苦杏仁虽也可，但它属于药物，非食物，日常调理用甜杏仁更稳妥。
展开剩余45%此外，一个好的食疗方离不开健脾，因为脾胃是气血生化之源，是五脏六腑的中心，小米和山药是健脾的优质食材。最后，还需要一点“药引子”，将这些食材的功效引到头部，黄芪就很合适，它有升提的力量。这样一来，由黄芪、小米、山药、黑豆、核桃、生麦芽、桑葚、干茯苓、甜杏仁组成的食疗方就相对完美了，有升有降，有阴有阳，有补有泄，人人可用，能对肝脾肺肾进行全面调理。这九种食材可按一比一的比例购买，统统打成粉，每天吃一点即可。
若肾虚更明显，可多放黑豆、核桃，再配合中成药七宝美髯丹；若肝的问题更严重，就多放桑葚、生麦芽，配合中成药逍遥丸；要是湿浊太多，疑似脂溢性脱发，直接用茯苓50克、黑豆50克、黄芪15克煮水喝。需要注意的是，小米、山药、黑豆、茯苓必须是熟的才能打粉，其他食材可生吃，或者用豆浆机打后煮熟。除了食疗，日常还有个小方法对头发养护很有效，那就是每天早上起来用手指梳头，能生发阳气、疏通经络，简单又好使。
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